SOS! Что делать, если во время домашней тренировки болит спина?!

Девочки, помогите! Начала заниматься дома, решила скинуть пару килограммов к лету, всё шло хорошо. Делала планку, приседания, какие-то выпады. Но вчера после тренировки так разболелась поясница, что...