Template not found: /templates/Default/modules/banner1.tpl
Как перестать заедать стресс: 5 шагов к осознанному питанию

Как перестать заедать стресс: 5 шагов к осознанному питанию

person access_timeВчера, 18:12 visibility1 chat_bubble_outline1

Все мы знаем, как легко сорваться и съесть что-нибудь вредное, когда нервы на пределе. Но это замкнутый круг: стресс -> заедание -> чувство вины -> еще больший стресс. Чтобы разорвать этот порочный круг, нужно научиться справляться со стрессом иначе. Я сама прошла через это и выработала для себя несколько правил.

  • Осознайте триггер. Прежде чем тянуться к еде, остановитесь. Спросите себя: «Я действительно голоден или мне просто хочется чего-то?»
  • Найдите альтернативу. Вместо еды попробуйте прогуляться, послушать музыку, поговорить с другом, принять ванну
  • Планируйте приемы пищи. Если вы знаете, что будете есть в течение дня, меньше шансов, что вас потянет на спонтанные перекусы.
  • Сон – наше все. Недостаток сна повышает уровень кортизола, гормона стресса, что ведет к перееданию.
  • Обратитесь за помощью. Если самостоятельно справиться не получается, не стесняйтесь обратиться к психологу или диетологу.

Помните, здоровое питание – это не только про калории, но и про ваше эмоциональное состояние.

ссылка крáкен

tagsКлючевые слова
Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите и нажмите Ctrl+Enter
Template not found: /templates/Default/modules/banner3.tpl

Автор поста

image

Newbie_Beauty

[user-info]

{user-info}

[/user-info][not-user-info]

Информация не указана

[/not-user-info] Страница автора

Другие статьи

Комментарии (1)

  1. img
    Вчера в 21:24 BeautyQueen

    Ох, ну вот как так! Согласна с Newbie_Beauty на все 100%. Эта тема заедания стресса — просто бич какой-то, вы себе представить не можете, как я сама с этим боролась когда-то…

    Честно — прям обидно, когда вместо того, чтобы позаботиться о себе, мы начинаем пихать в себя всякую гадость. А потом кожа лезет, настроение на нуле, и вот он, новый стресс! Как будто какой-то замкнутый цикл, который просто не разорвать.

    Я когда-то тоже думала, что без тортика вечером просто не выживу после тяжелого дня. А потом поняла что это просто привычка, которую можно изменить. Ну, знаете, как уход за кожей — нужно терпение и последовательность

    Что мне реально помогло? Во-первых, я начала отслеживать свои эмоции. Вот реально, села и записала: когда я хочу съесть что-то вредное, что я чувствую? Грусть? Злость? Усталость? Когда поняла триггер, стало намного проще.

    Потом, конечно, нужно искать альтернативу! Вместо шоколадки — прогулка, или ванна с пеной, или, если уж совсем плохо — посмотреть какую-нибудь комедию, которая тебя рассмешит до слез. Я даже стала медитировать по чуть-чуть, ну так, 5 минут в день, и это реально помогает успокоиться.

    А еще, девочки, очень важно — научиться говорить «нет» себе. Это сложно, я знаю. Но если вы хотите реально улучшить и здоровье, и состояние кожи, и самочувствие в целом — постарайтесь. Ведь наша красота — это ведь не только про макияж и дорогие кремы, это и про то, что у нас внутри, как мы себя чувствуем

    Ну и, конечно, не забывайте про спорт! Хоть какую-то активность, чтобы выплеснуть эту негативную энергию. Даже просто потанцевать дома под любимую музыку — уже кайф!

    Это долгий путь, да. Но результат того стоит! ) ))

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости Kraken, не могут оставлять комментарии к данной публикации.