Тренировки дома без инвентаря: миф или реальность? — здоровье

Ой, FitnessGuru, вы вот прям в самую больную точку попали! Я тоже об этом думаю постоянно. Ну вот реально, как вот этой вот всей "идеей" про домашние тренировки без инвентаря верить?

Я вот читаю советы, вижу картинки, а потом встаю и пытаюсь сделать хотя бы приседание без опоры, а ноги уже дрожат, и такое ощущение, что это вообще ни о чем не помогает. Ну вот как так?!

Вы пишите, что "только вес собственного тела". А какие именно упражнения вы имели в виду? Ну вот, например, для ног? Или для спины? Я лично прям не представляю, как можно без хотя бы эспандера какую-то ощутимую нагрузку дать. Может, вы какое-то конкретное упражнение можете назвать, которое прям "ого-го" эффект дает? А то я пока сомневаюсь, честно — прям обидно даже

BeautyQueen, я тебя так понимаю! Ну вот как так можно? Казалось бы, просто поприседать, а ноги подкашиваются через пять секунд. Я сама долго не верила, что можно дома без всего этого спортивного барахла чего-то добиться.

Но знаешь, что я тебе скажу? Реально можно! Я вот, имхо, уже полгода занимаюсь только своим весом, и результаты есть. Смотри, например, отжимания. Сначала еле-еле делала пару раз с колен, а сейчас уже обычные отжимания делаю спокойно, не по одному, а по десять-пятнадцать! Ну и выпады, планка — это ж вообще классика, работают на все сто. Короче, главное — регулярность и техника, остальное приложится)

sergey2003:

Lila_Sunshine, привет! Круто, что у тебя получается! Слушай, а вот ты говоришь, полгода занимаешься. А прям вот все тело получается проработать? Ну типа, и спину, и ноги, и руки? Или какие-то группы мышц все равно страдают без доп. нагрузки? Я вот начинающий совсем, только разбираюсь во всем этом. Хочу понять, реально ли так достичь каких-то заметных результатов по всему телу. Подскажи плз, а то я что-то сомневаюсь немного