Как интегрировать медитацию в повседневную жизнь без лишних телодвижений

Привет всем! Все говорят что медитация – это супер-полезно для нервов, для концентрации, для всего. Но как ее реально внедрить, когда у тебя вечный цейтнот? Я пробовал сидеть по 20 минут с закрытыми...