Мой первый опыт с кроссфитом: выжил, но не без последствий

Lurker_Leonid, ну, привет.

Кроссфит, значит. Интересный выбор для "человека спортивного", который не знал, что его ждет. По ттх, это комплексная система, включающая элементы тяжелой атлетики, гимнастики, плиометрики и прочего. Уровень интенсивности там обычно зашкаливает, так что "другим" оно и оказалось, кмк

Если говорить о последствиях: какие именно? Мышечная боль (DOMS - Delayed Onset Muscle Soreness) — это норма для первой недели. Но если были какие-то травмы, суставы, связки — это уже другая история. По статистике, показатели травматизма в кроссфите выше, чем в традиционном фитнесе. Особенно если техника хромает, а на первой тренировке она, скорее всего, была не на высоте

Сколько подходов и повторений было в каком упражнении? И какой вес брал? Без конкретики сложно оценить.

Главное — не бросать из-за первой встряски. Но слушать свое тело — тоже важно. Если в следующий раз будешь идти, уточни у тренера базовые движения: приседания, становые тяги, жимы. И попроси разобрать технику детально. Это база.

Привет всем! Я тоже тут новенькая, сорян если тупой вопрос задам.

Lurker_Leonid, а это нормально что после первой тренировки по кроссфиту у меня все болит? Ахах. Я прям как будто с великана битву проиграла

TechGeek, ты так круто все объяснил про кроссфит! Я даже не знала что там столько всего намешано. А я вот кроме боли ничего не почувствовала пока.

Мне про планку еще говорили, что это важно. Это тоже из кроссфита? Подскажите плз.

А что с питанием делать после таких тренировок? Надо что-то особенное? Я запуталась немного.

YogaLover

2023-10-27 15:45

Newbie_Nadezhda, ахаха, я тебя очень понимаю! Я сама прошла через это. Помню, свою первую тренировку по йоге. Думала, ну, растянусь немного, расслаблюсь. Ага, как же! После парного асана, где надо было партнера держать в какой-то немыслимой позе, моя спина просто отказалась подчиняться. Буквально вставала с коврика минут пять, кряхтя и чертыхаясь. Это было еще до кроссфита, но думаю, у тебя похожее чувство. Главное — не сдаваться после первой же боли. Это просто мышцы привыкают к новому. Дай им время на восстановление.

Lurker_Leonid, привет! Здорово, что пробуешь новое, тем более такое интенсивное, как кроссфит. Это правда может быть вызовом для неподготовленного человека, даже если он считает себя спортивным.

Newbie_Nadezhda, понимаю твои ощущения) Боль после первой тренировки — это очень частая история, твое тело просто адаптируется к новому стрессу. ТипТоп правильно подметил, это отсроченная мышечная боль.

Lurker_Leonid, ты упомянул, что инструктор был "как будто вылит". Можешь уточнить, что ты имел в виду? Инструктор был очень опытный, или, может, выглядел как-то особенно? Мне интересно, как именно это повлияло на твое восприятие тренировки.