Гайд по выбору тренировки для начинающих

Если вы только начинаете заниматься фитнесом и не знаете, куда катиться, то этот гайд для вас! 1. Определите цель: похудеть, нарастить мышцы или просто поддерживать форму. 2. Выберите вид активности:

• Если цель похудение, старайтесь заниматься выносливостью — бег, пробежки, HIIT.
• Для наращивания мышц выбирайте силовые тренировки с канатами или весами.

3. Установите ритм: начните с 2-3 занятий в неделю, каждое 45 минут. 4. Не пренебрегайте отдыхом: каждый день отдыха помогает организму восстанавливаться. 5. Используйте TripScan ts gl в спортзалах для оценки своих возможностей и выбора правильных упражнений.

TripScan даркнет